Evaluación Física de tenis


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COORDINATIVAS Y EQUILIBRIO

ESCALERA

OBJETIVO: Coordinación especifica en piernas

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA: Se marcan 20 lineas de 30 cm cada una con una separación de 40 cm a modo de escalera acostada. Se mide por tiempo una pasada de costado , colocando , alternadamente entre las lineas o peldaños  , pie derecho y pie izquierdo.

Se realizan tres intentos computando el mas rápido.

REGLA: No completar todos los escalones , saltear alguno o tropezar , no se cuenta la pasada. Pisar o rozar , se agregan 10 décimas de segundo al tiempo final.


HEXÁGONO

OBJETIVO: Coordinación de piernas y equilibrio dinámico. 

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA: Se marca un hexágono de 66 cm por lado. Se debe saltar con 2 pies adentro y afuera de cada lado ,una vuelta completa. El primer lado se salta completo , es decir , saltar adentro y afuera , adentro y salto el segundo lado. Se computa el tiempo total hasta el ultimo sakto adentro.
REGLA: Se considera el mejor tiempo de tres intentos. Se determina nulo el intento cuando se omite un salto. Se suman 10 décimas de segundo al total de la vuelta cuando se pise una linea.

VELOCIDAD

 CARRERA DIAGONAL

OBJETIVO: Velocidad de desplazamiento especifico.
DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA: Se coloca un cono en la intersección de la linea t de la cancha. El jugador sale de la linea de singles de la derecha (entre 2,5 mts y 3 mts de la linea de saque en dirección a la red) , corre hasta el cono y entrando por delante , lo rodea con taloneo de pies , sale por el otro lado , corre a la linea de saque de la izquierda, toca la linea con pie izquierdo (si es diestro) perfilado para golpe de revés, vuelve al cono enterando por delante , igual que al venir , y corre a la linea derecha para tocar con el pie izquierdo (si es diestro) perfilado para golpe de derecha. Volver a empezar otra ida y vuelta.
REGLA: Dos idas y vuelta. Se computa el tiempo total de realización. No se computa si no se toca una linea o se entra mal al giro de cono.


IR Y VOLVER

OBJETIVO: Medir la velocidad de arranque , frenada y coordinación de piernas.
DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA: El jugador , con raqueta en mano , sale con 1 linea de fondo hacia la red. Al llegar , la toca con la raqueta y vuelve perfilado con raqueta atrás, hacia la linea de salida. Si es diestro , lo hará con el hombro izquierdo hacia la red con pasos de tijera con cruce por delante. Luego continua con taloneo hasta llegar a la linea de saque para tocar con el pie mas próximo y volver a salir con carrera de frente, como en el comienzo. Se computara el tiempo empleado en tres ideas y vueltas. Se deben realizar como máximo tres cruces tijeras antes de cada taloneo.

REGLA: SE INTERRUMPE LA PRUEBA SI REALIZA MAS DE TRES TIJERAS , SI NO TOCA CON EL PIE LA LINEA DE FONDOS , O SINO TOCA LA RAQUETA EN LA RED AL LLEGAR A LA MISMA.


FUNCIONAL ANAEROBIA LÁCTICA

  40 SEG. DE DERECHA Y REVÉS

OBJETIVO: medir la resistencia anaerobia especifica.
DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA: El jugador se coloca sobre la linea final y linea de saque. El evaluador , con la mano, tira pelotas colocadas en la intersección de las lineas de singles y final. El jugador corre y golpea con raqueta derecha plano  , vuelve a la linea de saque y corre a otra pelota colocada en linea de saque y final .Así continua durante 40 seg. 
Ídem al revés.
REGLA: Se computan la cantidad de impacto durante el tiempo indicado y sus parciales finales medidos en un cuarto , un medio y tres cuartos.
Los impacto deben planos , no con slice. Se toleran a lo sumo 2 slice , luego de estos se suspende la prueba. El jugador al volver del golpe debe tocar la linea de saque con el pie mas cercano , de lo contrario se suspende la prueba. Se tolera un solo error.


FUNCIÓN AEROBICA

 TEST 1 KM

OBJETIVO: Medir la potencia aerobia.
DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA: RECORRER EN UNA DISTANCIA DE 1 KM A LA MAYOR VELOCIDAD.

TEST YO-YO 1   DE RESISTENCIA.

OBJETIVO: medir la capacidad aerobia.
DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA: 

De acuerdo al protocolo YO-YO test 

POTENCIA MIEMBRO INFERIOR

SALTAR Y ALCANZAR

OBJETIVO: MEDIR LA FUERZA EXPLOSIVA.
DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA: Descalso , de pie con brazo extendido , apoyando de costado a una pared reglada , se mide la altura alcanzada con el dedo mas alto de la mano apoyada en la pared. Se realiza un salto para marcar una linea lo mas arriba posible de la medida lograda en extensión parado. Se computa la diferencia entre las dos lineas o marcas.

SALTOS CON PLATAFORMA

  1. Abalakov (Abk)

    Es un salto vertical en el lugar con contra-movimiento (desde parado , bajar y subir con impulso de brazos) Se promedia los tres mejores saltos.

    2. Counter Movement Jump (CMJ)

    Ídem (ABK) pero anulando la acción de brazos con las manos en la cintura. Se promedian los tres mejores saltos.

    3. Squat Jump ( SJ)


    Salto sin contra-movimiento y sin brazos (manos a la cintura) . En este salto se anula el impulso previo hacia abajo. La posición de comienzo es desde semiflexion de rodillas estática y de allí el salto sin previo movimiento descendiente. Se promedian los tres mejores saltos.

FLEXIBILIDAD

CAJÓN

OBJETIVO: medir la elongación de los músculos extensores de pelvis , piernas y columna.

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA: Sentado frente a una tarima graduada, piernas estiradas , hacer una flexión profunda, tratando de pasar con la punta de los dedos los pies. Si pasa los pies y entre en la tarima , sera positivo en cm de acuerdo a la graduación alcanzada , de lo contrario es negativo.

VELOCIDAD

VELOCIDAD DE 30 MTS


OBJETIVO: medir la velocidad de arranque.

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA: A UNA SEÑAL VISUAL , EL LARGADOR SE COLOCA EN LA LINEA DE LLEGADA CON LOS BRAZOS EXTENDIDOS , ARRIBA DE LA CABEZA Y EL CRONOMETRO EN SUS MANOS. DA LA ORDEN DE LARGADA BAJANDO SUS BRAZOS A LA VEZ QUE ACCIONA EL CRONOMETRO. EL JUGADOR RECORRE , A LA MAYOR VELOCIDAD POSIBLE, LA DISTANCIA INDICADA.

 

FUERZA

ABDOMINALES

 OBJETIVO: fuerza-resistencia localizada en abdominales.

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA: acostado de cubito dorsal , rodillas flexionadas a 90 grados , con talón apoyado en el piso , manos por atrás de la cabeza , sentarse y acostarse ( levantar como mínimo columna lumbar)

REGLA: se computara la cantidad realizada en el termino de 45 seg. No se consideran sise sacan las manos de atrás, no se sientan y  acuestan , o se levantan los pies del piso.

EXTENSIONES DE BRAZOS

OBJETIVO: FUERZA RESISTENCIA LOCALIZADA EN BRAZOS

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA: acostado de cubito ventral , manos al costado del cuerpo, subir el tronco extendiendo los codos y apoyado en puntas de pies.

REGLA:  el cuerpo debe mantenerse recto  y contabilizar las que se hagan en 45 seg.

 

Parámetros

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