Plan anual de Entrenamiento y Competición para jugadores entre 10 y 12 años


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Ejemplo de un plan anual de entrenamiento y competición para jugadores de 10 – 12 años

  1. Características del grupo
  • Nivel: Intermedio
  • Edad: 10-12 años
  • Entrenamiento de tenis: 3 sesiones por semana
  • Preparación física : 3 sesiones por semana
  • Horas de entrenamiento de tenis por semana: 6 horas
  • Horas de preparación física por semana: 3 horas
  • Numero de semanas de entrenamiento por temporada: 36 aprox
  • Sesiones de competición por temporada : 8 aprox
  • Numero de horas de entrenamiento de tenis por temporada: 216 aprox
  • Numero de horas de preparación física por temporada: 108 aprox
  • Numero total de horas de entrenamiento : 324 aprox
  • Numero de clases de educación física del colegio , no están incluidas. Pueden llegar a ser 80 horas aprox.
2. Objetivos

Lo que queremos conseguir puede resumirse en:

2.1 Objetivos generales
  • Divertirse con el tenis
  • Adquisición de buenas técnicas y tácticas
  • Mejora de las habilidades físicas básicas y complementarias
  • Educación de los jugadores a través de la participación en entrenamientos y competiciones

2.2 Objetivos Específicos

  • aprender la técnica básica de los golpes con efecto, golpes especiales y golpes situacionales
  • Introducion de los principios tácticos básicos en tenis
  • Adaptación a la situación al iniciarse en la competición de tenis
2.3 Objetivos operacionales
  • Alcanzar un 60% de efectividad en el 1° saque plano
  • Alcanzar un 70% de efectividad en el 2° saque con efecto liftado
  • Alcanzar un 70% de control en el juego de fondo con efecto
  • Lograr un 60% de efectividad en el juego de transición entre juego de fondo y juego de red
  • Planear la estrategia de todos los partidos
  • Jugar un mínimo de 40 partidos de singles y 20 de dobles
3. Contenidos

Los contenidos que el alumno necesita conocer son los siguientes

3.1 Técnicos
  • Golpes de derecha y revés con todos los efectos
  • Saque con todos los efectos
  • Volear a diferentes alturas y profundidades
  • Remates con diferentes variaciones
  • Elementos básicos de golpes especiales: globo, dejada, bote pronto
  • Elementos básicos de golpes situacionales: resto, subida y passing
3.2 Tácticos
  • Principios tácticos básicos para juego individual
  • principios tácticos básicos para el juego de dobles
  • Fases tácticas del juego (ataque, defensa, etc)
  • Situaciones tácticas del juego( saque, resto, juego de fondo, subida, passing)
  • Tipos de golpes tácticamente ( neutral, de construcción , ganador y defensivo, etc)
  • Planteamiento básico de la estrategia para un partido.
3. Competitivos
  • partidos individuales (40/60)
  • Partidos de dobles (20/30)
3.4 Físicos
  • Alcanzar una base de resistencia aerobica
  • Mejorar las habilidades de coordinación
  • Mejorar la velocidad y la fuerza
  • Aprender las rutinas de flexibilidad

3.5 Psicológicos

  • Aprender como automotivarse uno mismo
  • Aprender como concentrarse dentro y fuera de la cancha
  • Aprender como controlar las emociones
3.6 Otros 
  • Reglas del tenis
  • Reglamentaciones de las competiciones
  • Código de conducta
  • Cuidado y preparación del equipamiento
  • Cuidado, preparación y características de las instalaciones
Estructura

Resumen de objetivos


Plan anual

3° Etapa

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