Plan anual de Entrenamiento y Competición para jugadores entre 10 y 12 años
por Mundo Tennis
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Ejemplo de un plan anual de entrenamiento y competición para jugadores de 10 – 12 años
Características del grupo
- Nivel: Intermedio
- Edad: 10-12 años
- Entrenamiento de tenis: 3 sesiones por semana
- Preparación física : 3 sesiones por semana
- Horas de entrenamiento de tenis por semana: 6 horas
- Horas de preparación física por semana: 3 horas
- Numero de semanas de entrenamiento por temporada: 36 aprox
- Sesiones de competición por temporada : 8 aprox
- Numero de horas de entrenamiento de tenis por temporada: 216 aprox
- Numero de horas de preparación física por temporada: 108 aprox
- Numero total de horas de entrenamiento : 324 aprox
- Numero de clases de educación física del colegio , no están incluidas. Pueden llegar a ser 80 horas aprox.
2. Objetivos
Lo que queremos conseguir puede resumirse en:
2.1 Objetivos generales
- Divertirse con el tenis
- Adquisición de buenas técnicas y tácticas
- Mejora de las habilidades físicas básicas y complementarias
- Educación de los jugadores a través de la participación en entrenamientos y competiciones
2.2 Objetivos Específicos
- aprender la técnica básica de los golpes con efecto, golpes especiales y golpes situacionales
- Introducion de los principios tácticos básicos en tenis
- Adaptación a la situación al iniciarse en la competición de tenis
2.3 Objetivos operacionales
- Alcanzar un 60% de efectividad en el 1° saque plano
- Alcanzar un 70% de efectividad en el 2° saque con efecto liftado
- Alcanzar un 70% de control en el juego de fondo con efecto
- Lograr un 60% de efectividad en el juego de transición entre juego de fondo y juego de red
- Planear la estrategia de todos los partidos
- Jugar un mínimo de 40 partidos de singles y 20 de dobles
3. Contenidos
Los contenidos que el alumno necesita conocer son los siguientes
3.1 Técnicos
- Golpes de derecha y revés con todos los efectos
- Saque con todos los efectos
- Volear a diferentes alturas y profundidades
- Remates con diferentes variaciones
- Elementos básicos de golpes especiales: globo, dejada, bote pronto
- Elementos básicos de golpes situacionales: resto, subida y passing
3.2 Tácticos
- Principios tácticos básicos para juego individual
- principios tácticos básicos para el juego de dobles
- Fases tácticas del juego (ataque, defensa, etc)
- Situaciones tácticas del juego( saque, resto, juego de fondo, subida, passing)
- Tipos de golpes tácticamente ( neutral, de construcción , ganador y defensivo, etc)
- Planteamiento básico de la estrategia para un partido.
3. Competitivos
- partidos individuales (40/60)
- Partidos de dobles (20/30)
3.4 Físicos
- Alcanzar una base de resistencia aerobica
- Mejorar las habilidades de coordinación
- Mejorar la velocidad y la fuerza
- Aprender las rutinas de flexibilidad
3.5 Psicológicos
- Aprender como automotivarse uno mismo
- Aprender como concentrarse dentro y fuera de la cancha
- Aprender como controlar las emociones
3.6 Otros
- Reglas del tenis
- Reglamentaciones de las competiciones
- Código de conducta
- Cuidado y preparación del equipamiento
- Cuidado, preparación y características de las instalaciones
Estructura

Resumen de objetivos

Plan anual



3° Etapa



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